Dua für Dankbarkeit an Allah – 5 Duas mit Journal-Vorlage

Dankbarkeit ist im Islam mehr als ein Gefühl. Sie ist eine Haltung des Herzens, ein Wort auf der Zunge und eine Tat im Alltag. Und doch rutscht sie uns zwischen To-dos, Stress und Gedankenkarussell oft aus den Händen.

Allah sagt im Qur'an:

لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ

„Wenn ihr dankbar seid, werde Ich euch ganz gewiss noch mehr geben.“ (Qur'an 14:7)

Hier findest du fünf Duas aus Qur'an und Sunnah, mit denen du Dankbarkeit bewusst in deinen Tag holen kannst – und am Ende eine kleine Journal-Vorlage, um sie wirklich zu leben.

1. Die Dua beim Aufwachen – Dankbarkeit für einen neuen Tag

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ

Umschrift: Al-ḥamdu lillāhi lladhī aḥyānā baʿda mā amātanā wa ilayhi n-nushūr.

Bedeutung: „Alles Lob gebührt Allah, der uns wieder lebendig gemacht hat, nachdem Er uns sterben liess, und zu Ihm ist die Auferstehung.“ (Sahih al-Bukhari 6312)

Im Alltag: Bevor du zum Handy greifst – sag diese Dua. Der erste Gedanke des Tages gehört der Dankbarkeit.

2. Die Dua von Prophet Sulayman (a.s.) – Dankbarkeit für jede Gabe

رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ

Umschrift: Rabbi awziʿnī an ashkura niʿmataka llatī anʿamta ʿalayya wa ʿalā wālidayya wa an aʿmala ṣāliḥan tarḍāh.

Bedeutung: „Mein Herr, gib mir ein, für Deine Gunst dankbar zu sein, die Du mir und meinen Eltern erwiesen hast, und Gutes zu tun, an dem Du Wohlgefallen hast.“ (Qur'an 27:19)

Im Alltag: Diese Dua bittet nicht nur um Dankbarkeit – sondern darum, sie in gute Taten zu verwandeln.

3. Die Dua, die der Prophet ﷺ Muʿadh lehrte – Hilfe beim Danken

اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وَحُسْنِ عِبَادَتِكَ

Umschrift: Allāhumma aʿinnī ʿalā dhikrika wa shukrika wa ḥusni ʿibādatik.

Bedeutung: „O Allah, hilf mir, Deiner zu gedenken, Dir zu danken und Dir auf schöne Weise zu dienen.“ (Sunan Abi Dawud 1522)

Im Alltag: Der Prophet ﷺ empfahl, diese Dua nach jedem Gebet zu sprechen. Sie erinnert uns: Selbst Dankbarkeit ist ein Geschenk, um das wir bitten dürfen.

4. Die Dua nach dem Essen – Dankbarkeit für das Alltägliche

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَطْعَمَنِي هَذَا وَرَزَقَنِيهِ مِنْ غَيْرِ حَوْلٍ مِنِّي وَلَا قُوَّةٍ

Umschrift: Al-ḥamdu lillāhi lladhī aṭʿamanī hādhā wa razaqanīhi min ghayri ḥawlin minnī wa lā quwwah.

Bedeutung: „Alles Lob gebührt Allah, der mir dies zu essen gab und es mir versorgte – ohne Macht und Kraft von mir.“ (Sunan Abi Dawud 4023, Jami' at-Tirmidhi 3458)

Im Alltag: Eine Mahlzeit, ein Glas Wasser, ein warmer Tee – das Gewöhnliche wird zum Anlass für Dankbarkeit.

5. Dankbarkeit in schweren Momenten

الْحَمْدُ لِلَّهِ عَلَى كُلِّ حَالٍ

Umschrift: Al-ḥamdu lillāhi ʿalā kulli ḥāl.

Bedeutung: „Alles Lob gebührt Allah in jeder Lage.“ (Sunan Ibn Majah 3803)

Im Alltag: Der Prophet ﷺ sagte diese Worte, wenn etwas geschah, das ihm nicht gefiel. Dankbarkeit heisst nicht, dass alles leicht ist – sondern dass wir Allah auch dann vertrauen, wenn es schwer wird.

Deine Journal-Vorlage für mehr Dankbarkeit

Duas entfalten ihre Kraft, wenn sie nicht nur gesprochen, sondern auch gefühlt werden. Nimm dir jeden Abend 5 Minuten und beantworte diese drei Fragen:

1. Für welche drei Dinge bin ich Allah heute dankbar? – Auch die kleinen: ein Lächeln, ein ruhiger Moment, eine erfüllte Bitte.
2. Welche Gabe habe ich heute für selbstverständlich gehalten? – Gesundheit, ein Zuhause, Menschen, die mich lieben.
3. Wie kann ich meine Dankbarkeit morgen zeigen? – Durch ein gutes Wort, eine Hilfe, eine Sadaqa.

Schon nach wenigen Tagen beginnst du, das Gute in deinem Alltag bewusster wahrzunehmen. Nicht, weil sich dein Leben verändert – sondern die Art, wie du es siehst.

Dankbarkeit 90 Tage lang leben – mit SAKINA

Wenn du diese Gewohnheit vertiefen möchtest, begleitet dich SAKINA: unser 90-Tage-Journal mit Qur'an, Hadithen, Duʿā und Dhikr – mit täglichen Dankbarkeitsfragen, Reflexion über deinen Ahlak und drei aufeinander aufbauenden Phasen.

Ein kleiner Gedanke: Wer Anfang November beginnt, schliesst die 90 Tage genau zum Ramadan ab – und geht klar, ruhig und bewusst in den gesegneten Monat.

Möge Allah uns zu denen machen, die Ihm dankbar sind. 🤍